Quem sofre de pressão baixa pode encontrar alívio e bem-estar com algumas mudanças na alimentação e hidratação.
Aumentar a ingestão de líquidos e, em certos casos, de sódio, pode ser uma estratégia eficaz, especialmente para quem enfrenta a hipotensão ortostática, aquela queda de pressão que acontece após as refeições. Mas atenção: o consumo excessivo de sódio sem orientação profissional pode trazer riscos.
É crucial lembrar que mudanças significativas na dieta devem ser acompanhadas por um médico ou nutricionista, que saberá indicar a quantidade segura de sal, levando em conta a saúde individual de cada um.
Alimentos que dão uma força na pressão
Existem alguns alimentos que podem ser aliados de quem precisa aumentar a pressão arterial. Confira algumas opções:
Snacks salgados
Alguns petiscos salgados são ricos em sódio e podem ajudar a elevar a pressão. Veja a quantidade de sódio em 100g de alguns deles:
- Azeitonas: 2100 mg
- Queijo gouda: 930 mg
- Picles: 808 mg
- Queijo de cabra curado: 600 mg
- Queijo de ovelha curado: 600 mg
- Queijo de vaca curado: 500 mg
- Biscoito Cream Cracker: 370 mg
- Caldo salgado ou consomê de galinha: 230 mg
O sódio auxilia na retenção de líquidos e aumenta o volume sanguíneo, o que contribui para elevar a pressão em pessoas com tendência à hipotensão.
Isotônicos e sais de reidratação oral
Essas bebidas contêm sódio e glicose na medida certa para expandir o volume sanguíneo. Isotônicos e sais de reidratação oral podem reduzir tonturas e melhorar a pressão arterial, principalmente para quem sofre de hipotensão.
Beba água rápido
Ingerir de 300 a 500 ml de água de forma rápida pode elevar a pressão arterial temporariamente e aliviar tonturas, especialmente em pessoas com hipotensão ortostática ou pós-prandial.
Café, chá preto ou chá verde
A cafeína presente nessas bebidas pode aumentar levemente a pressão arterial em algumas pessoas, proporcionando um alívio temporário em casos leves de pressão baixa.
Refeições com mais proteína e menos carboidratos
Alimentos ricos em carboidratos podem causar quedas na pressão arterial após a ingestão. Substituir parte dos carboidratos por proteínas como frango, peixe, ovos, tofu ou leguminosas, pode ajudar a prevenir essas quedas.
O que fazer em caso de queda de pressão
Se sentir tontura ou estiver prestes a desmaiar, deite-se de costas e eleve as pernas acima do nível do coração para facilitar o retorno do sangue ao cérebro.
Assim que se sentir melhor, beba de 300 a 500 ml de água ou consuma algum alimento salgado, caso o médico tenha recomendado aumentar a ingestão de sódio. Uma bebida com cafeína também pode ajudar.
Se a pessoa não recuperar a consciência, não ofereça alimentos ou bebidas devido ao risco de engasgamento. Na maioria dos casos, os sintomas melhoram em 5 ou 10 minutos, mas é importante verificar a pressão arterial novamente após 20 ou 30 minutos.
Em casos de desmaio que não melhora em 5 minutos, dor forte no peito, febre acima de 38 ºC, batimento cardíaco irregular, dificuldade para respirar, confusão mental, fala arrastada ou fraqueza repentina, procure ajuda médica imediatamente. Esses sintomas podem indicar problemas graves como arritmias, ataque cardíaco ou avc.
Fonte: https://www.tuasaude.com
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